L'activité physique: un allié pour votre santé mentale

L'exercice physique régulier n'est pas seulement bénéfique pour votre corps, mais aussi pour votre esprit. Découvrez comment l'activité physique peut transformer votre santé mentale.

Bienfaits de l'exercice sur la santé mentale

• Libération d'endorphines, les hormones du bien-être
• Réduction des niveaux de cortisol, l'hormone du stress
• Amélioration de la qualité du sommeil
• Renforcement de l'estime de soi
• Création d'opportunités de socialisation

Types d'exercices particulièrement bénéfiques

Exercices aérobiques

• Marche rapide
• Jogging
• Natation
• Vélo
• Danse

Exercices de pleine conscience

• Yoga
• Tai-chi
• Qi gong
• Marche méditative

Activités de groupe

• Sports d'équipe
• Cours de fitness
• Randonnée en groupe
• Clubs de course à pied

Comment commencer quand on a une santé mentale fragile

• Débutez doucement avec des séances courtes
• Choisissez des activités que vous appréciez
• Fixez-vous des objectifs réalistes
• Créez une routine pour faciliter l'habitude
• Célébrez les petites victoires

L'exercice comme complément thérapeutique

L'activité physique peut compléter efficacement d'autres approches thérapeutiques pour des conditions comme la dépression légère à modérée, l'anxiété et le stress.

Consultez toujours un professionnel de santé avant de commencer un nouveau programme d'exercice, surtout si vous avez des problèmes de santé préexistants.